3.3日是全国爱耳日。今年的主题是“人人享受听力健康”。耳聋及听力损失是全世界面临的重大公共健康问题，世卫组织最新发布的《世界听力报告》显示，目前全球五分之一的人听力受损，听力损失影响全球超过15亿人。那么，哪些不良习惯会损伤听力？怎样保护我们的耳朵？一起来看。

常处于90分贝以上的噪声环境中，会造成听力的损伤，如割草机运行声、汽车喇叭、夜总会、迪厅等。更为常见的是耳机使用不当造成，如听得太久、音量过大、睡觉时戴耳机等。医生建议，使用耳机时，音量不要超过最大音量的60%，戴耳机时间不超过一小时，不在嘈杂的环境中使用耳机，选择合适的耳机，如降噪耳机等。

此外，一些不良习惯也会损伤听力，如频繁或长时间接听电话、经常用硬物掏耳朵、过度疲劳、压力过大、大力擤鼻涕等。针对这些不良习惯，医生建议，打电话时间最好不超过3分钟；要经常给耳朵按摩，增加内耳的血液循环，保护听力；避免、远离嘈杂的环境；如无耳部不适，尽量不掏耳朵；保持乐观的精神状态，规律作息等。

编发：唐玉