持久战“疫”千万条，不出门是第一条！居家隔离怎么“隔”？

居家如何提高免疫力，抵抗病毒入侵？外出如何做好个人防护？居家隔离如何避免潜在交叉感染风险？特殊时期，出现咳嗽、发烧如何自我辨别是一般疾病所致还是可能感染新型冠状病毒？……

针对市民心中种种疑惑，长江日报自从疫情发生以来，通过连线专家，进行了一系列新冠肺炎疫情防控科普。

居家隔离怎么做

社区工作者每日会与居家隔离的居民密切联系，及时了解需求新华社图

华中科技大学同济医院急诊内科医护团队严丽、黄素芳、商薇薇、储备、静亮，结合世卫组织建议、专业经验和临床观察，给出了一系列贴心易操作的行动清单。

【居住】门要小，风要大单人房，双开窗

1、房间要暖和，舒适，通风。把含有病毒的空气放出去到室外，让新鲜的空气流进来是最基本的要求。

2、房间里必备物品有：带盖的垃圾桶、密封垃圾袋、清理痰液等的多层不透水纸巾、含氯或酒精的消毒湿纸巾、水杯、水瓶、被褥等日常用品以及消遣娱乐物品（手机、平板、书等）。东西越少越精简越好。

3、其他设施：洗澡、上厕所最好使用独立的卫浴。如果没有，从房间到卫浴，用过之后全部都要消毒通风。

【饮食】各吃各的，单独碗筷

1、病从口入，感染也能“吃”出来。

2、新型冠状病毒传染性很强，存在人传人现象。所以，要各吃各的！单独碗筷！单独消毒！（56℃以上30分钟）。

3、营养助力“抗”病毒：合理饮食，均衡为主。我们强调饮食方面选择易吸收、富含纤维素的食物，如鸡蛋羹，清炒蔬菜，多吃水果。

【消毒】洗手洗手洗手手

1、手勤洗：手背、手掌、手指、指缝、指关节、拇指和手腕都要洗，一定要用洗手液。

2、碗独用：各人用过的碗筷杯壶等所有东西只能他自己用，单独清洗，能用开水烫的用开水，不能的用摸上去烫手的水泡30分钟。

3、勤擦拭：把30毫升（农夫山泉满满6瓶盖）的84消毒液加到1.5升的农夫山泉瓶里，每天两次，用抹布浸湿后擦触碰的物品，如门把手、床头柜、床架及所有不怕褪色的家具。至少每天用这个消毒水擦或者冲浴室和厕所表面一次。

4、高温洗：使用普通洗衣皂和清水清洗病人衣物、床单、浴巾、毛巾等，或者用洗衣机以60-90摄氏度和普通家用洗衣液清洗，然后完全干燥上述物品。

怎样选一款适合自己的口罩

汉口常青花园三社区工作人员全副武装坚守岗位长江日报记者刘斌摄

武汉市疾控中心健康教育所所长李俊林提醒：可根据自己所处环境与状况选择合适于自己的口罩。

1、非医用口罩适用：居住在家，家人健康；在户外空旷处活动；工作环境通风良好。

2、一次性使用医用口罩适用：身处超市、商场、交通工具、电梯等人员密集区；身处室内办公环境。

3、医用外科口罩适用：普通门诊、病房医护人员；人员密集场所的工作人员，包括“三站一场”、超市、餐厅等相对密闭场所的工作人员；参加战“疫”的行政管理、警察、保安、快递等从业人员；居家隔离及与其共同生活人员。

4、N95/KN95及以上标准的颗粒物防护口罩适用：急诊科医护人员；对密切接触者开展流行病学调查的公共卫生医师；疫情相关检测人员。

5.医用防护口罩适用：收治确诊或疑似患者医护人员，包括后勤工作者；发热门诊的医护人员；对确诊、疑似病例进行流行病学调查的公共卫生医师。（如医用防护口罩短缺，可选用N95/KN95及以上标准颗粒物防护口罩）

● 口罩可以重复使用吗？

如果你是上述1~3的情况，佩戴的口罩可反复多次使用。口罩佩戴前按规程洗手，佩戴时避免接触口罩内侧，口罩脏污、变形、损坏、有异味时需及时更换。

● 口罩如何保存、消毒？

1.如需再次使用的口罩，可悬挂在洁净、干燥通风处，或将其放置在清洁、透气的纸袋中，口罩需单独存放；

2.医用标准防护口罩不能清洗，也不可使用消毒剂、加热等方法消毒；

3.棉纱口罩可清洗消毒，其他非医用口罩按说明书处理。

防控期间如何乘电梯

武昌和平大道融侨华府社区，楼栋电梯间里张贴的新冠肺炎防控倡议书长江日报记者苗剑通讯员谭华灵摄

湖北省市场监管局提醒广大居民注意防控电梯间疫情：市民要错峰乘坐。尽量避免与多名乘客同乘电梯；时间充裕的乘客，可耐心等待下一班电梯；尽量不要用电梯搬物品，避免长时间乘坐电梯。

要戴口罩，有条件的，可佩戴护目眼镜；要携带卫生纸或手套按电梯按钮，卫生纸(手套)使用完毕，应该妥善处置。

要尽量减少在电梯间使用手机、打电话或谈笑。

要避免接触从电梯轿厢中走出的乘客；避免身体触碰电梯或其他乘客；轿厢内乘客走出后，待乘乘客可按住电梯厅外按钮，不让电梯关门，等待片刻再进入电梯。

要避免用手去触摸自己的口鼻眼及公共物品，应及时洗手、消毒，回家后，外衣应尽可能放在室外或通风较好的地方。

外出后鞋子要不要消毒

东西湖区金银潭大道旁一家大型超市门外，市民自觉大间隔排队有序入场购物长江日报记者刘斌摄

武汉市疾控中心消毒与病媒防制所副所长陈晓敏，同济医院手术室护士长李岩、护士陈红是这样说这样做的。

问：地面上有没有病毒？

答：就目前研究，病毒主要通过飞沫或者接触传播，飞沫不会长时间在空中漂浮，所以空气中一般不会有病毒。飞沫沉降在物体表面，或者通过粘有病毒的手污染我们接触到的物体表面，比如门把手、电梯按钮等。因此我们要经常洗手，一回家就洗手。

飞沫沉降到地面，地面也是有可能沾染病毒，但病毒量是非常少的，只要不是人群密集，应该是安全的。恰好有一个确诊患者打了喷嚏，病毒飞散空中再落到地上被你踩回家，发生这种情况的概率不能说没有，但是非常低。

问：作为专业消毒人员，你们怎么处理鞋子?

答：作为专业消毒者，我们主要是去疫源地消毒。我们会穿专用的胶靴，出来时会将胶靴喷洒消毒液后单独装好，再在无污染区换上自己的鞋子。如果当时没有胶靴，我们会穿上一次性鞋套，出来后把鞋套扔进医用垃圾袋。到小区、超市等一般公共场所消毒，我们也常常穿自己的鞋子。

问：如果担心把病毒带回家，如何自我处理？

答：只要不是去了疫源地，把病毒踩回家的几率很小。如果实在担心甚至会落下心病，也可以在家门口自制消毒垫。找来一只大小适宜的塑料脚盆，放入一块折叠的抹布，将84消毒液按说明书加水配制成消毒水，刚好倒入浸透抹布。回到家门口把鞋子在消毒垫上多踩踩，然后换上干净的拖鞋进门，将踩了消毒水的鞋子侧放在旁边，让消毒水继续发挥作用。

问：您回家有消毒鞋子的习惯吗？

答：没有。前面说过，到疫源地消毒我们不会让自己的鞋子被污染到。从一般公共场所回来，也觉得没有那个必要。普通市民因为出入一些公共场所感到担心，给自己鞋子消消毒也是可以的。

测体温前别做这些事

武汉市江岸区某医学隔离观察点，医护人员每天早晚为被隔离人测体温长江日报记者胡冬冬摄

华中科技大学附属协和医院综合科/老年科总护士长李凌、护士王勤给居家测体温的市民作如下提醒：

1、测体温前别做这些事

测量前20-30分钟要避免以下情况：剧烈运动、进食、喝冷热水、沐浴或者是进行冷热敷，如有上述情况，休息30分钟再测量。

如选用水银腋温计，检查有无破损，水银柱顶端应该在35摄氏度以下，用干毛巾擦拭腋窝，保持腋下干燥再测量。水银槽端放置于腋窝正中。测量者采用曲臂过胸的姿势，测量时间为10分钟。

取出体温计用酒精棉球擦拭，读数时，水平拿住体温计尾部（非水银槽段），使视线与体温计保持同一平面，缓慢旋转体温计，看到水银柱顶端对应的数字即为当下的体温。

2、不同测量方式体温正常范围各不相同

正常范围：口温：36.3-37.2℃，肛温：36.5-37.7℃，腋温：36.0-37.0℃。

3、红外线额温计怎么用？